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如何在不擔憂執政政府的情況下幸福生活?(Como vivir feliz sin preocuparse por el gobierno de turno)

 想要不依賴政府也能幸福生活,需要培養經濟和精神上的獨立性,專注於你能掌控的事物(行動、思想和情緒),而不是外在因素。 幸福在於活在當下,在於培養正向的人際關係、感恩之心、在實現個人目標上的堅持不懈。    以下是實現這一目標的關鍵要素:  培養獨立自主(個人主權):努力創造收入和知識,減少對國家機構的依賴。 專注於你能掌控的領域:接受並非所有事情都取決於你。將精力集中在你的反應、決策和日常習慣上,而不是試圖改變無法控制的政治局勢。 培養韌性與感恩之心:每天練習感恩,培養寬恕之心,並優先考慮你的身心健康。 避免資訊過載:限制接觸那些會引發焦慮的負面新聞,並將注意力轉移到有意義的活動上。 相信自己:堅持你的個人目標,並相信自己有能力適應改變。    實際行動: 斷開連結:暫時遠離社群媒體和新聞。 參與有意義的活動:投身於能讓你感到充實的項目。 維繫人際關係:與能帶來平和與正向能量的人為伍。   Escritor de Letras 

Cáncer del Seno (Mama)


¿Cómo puedo prevenir el cáncer del seno?

Los factores de riesgo más importantes para el desarrollo del cáncer del seno, tales como edad e historia familiar, no se pueden controlar por la individua. Algunos factores de riesgo pueden estar en el control de la mujer sin embargo. Estos incluyen cosas como evitar el uso a largo plazo del reemplazo de hormona, tener sus hijos antes de la edad 30, amantar a sus bebes, evitar aumentar peso con uso del ejercicio y una dieta apropiada, y limitar el consumo del alcohol a 1 bebida al día o menos. Para las mujeres ya con gran alto riesgo debido a su historial familiar, su riesgo de desarrollar el cáncer del seno se puede reducir por el cerca de 50% tomando una droga llamada Tamoxifeno por cinco años. Tamoxifeno tiene algunos efectos secundarios comunes (como sofocos de calor y descarga vaginal), que no son efectos secundarios serios y algunos no comunes (como coágulos de sangre, émbolo pulmonar, derrame cerebrales y cáncer uterino) que pueden amenazar la vida. El Tamoxifeno no se utiliza extensamente para la prevención, pero puede ser útil en algunos casos. El uso del Tamoxifeno para razones profilácticas debería de ser considerado cuidadosamente por una individua y su medico, como su uso es muy individual.

¿Cuáles exámenes de detección temprana hay disponibles?

Cuanto más antes un cáncer del seno es detectado, más probable es que el tratamiento pueda servir para curarlo. Por esta razón, nosotros hacemos exámenes de detección para el cáncer del seno usando mamogramas, exámenes clínicos del seno, y auto-exámenes del seno. Los mamogramas de detección temprana son simplemente radiografías del seno. Cada seno se coloca entre dos placas por algunos segundos mientras que se toman las radiografías. Si algo aparece anormal, o mejores radiografías son necesarias, visiones magnificadas o películas con ángulos especiales se toman durante el mamograma. Los mamogramas detectan a menudo tumores antes de que puedan ser sentidos y pueden también identificar cambios minúsculos de calcio que podrían ser una señal temprana del cáncer. Los mamogramas regulares para la detección pueden disminuir la mortalidad del cáncer del seno por el 30%. Asocian la mayoría de cánceres del seno a resultados mamográficos anormales. La mujer debe obtener un mamograma anual comenzando a la edad de 40 (aunque algunos grupos recomiendan comenzar a los 50), y las mujeres con una mutación genética que aumenta su riesgo o con antecedentes familiares fuertes pueden desear comenzar aun más temprano. Muchos centros ahora están haciendo uso de los mamogramas digitales, que pueden ser más sensibles que la mamografía convencional.

Entre las edades de 20 y 39, cada mujer debe tener un examen clínico del seno cada 3 años; y después de la edad de 40 cada mujer debe obtener un examen clínico del seno cada año. Un examen clínico del seno es un examen hecho por un profesional de salud para buscar masas o cambios en el tamaño o la forma de los senos. Durante el examen clínico del seno, usted puede aprender cómo hacer un auto-examen del seno. Cada mujer debe hacerse ella misma un examen del seno una vez al mes, alrededor de una semana después de terminar su período. El cerca de 15% de tumores se sienten pero no se pueden ver por un mamograma regular.

En ciertas poblaciones de mujeres, la investigación con MRI puede ser recomendada. La Sociedad Americana del Cáncer ahora recomienda un MRI anual del seno para la detección temprana del cáncer del seno para las mujeres que llevan una mutación en el BRCA 1 o 2 sabido, ésas con antecedentes familiares muy fuertes del cáncer del seno o del cáncer ovárico, y las que han tenido radioterapia anterior al pecho (por ejemplo, radiación como parte del tratamiento para el linfoma de Hodgkin). Otras poblaciones de mujeres que pueden o no pueden beneficiar de la detección temprana con MRI son las que han tenido ya cáncer del seno, ésas con carcinoma lobulado "in-situ" (LCIS) sabido, y ésas con el seno muy denso que puede ser difícil de visualizar en mamogramas. Las decisiones con respecto a cómo emprender la detección temprana para el cáncer del seno (con los mamogramas, MRI, o ambos) se debe tomar entre una individua y su médico, basado en su perfil individual del riesgo del cáncer del seno.

Otras modalidades para la detección temprana que se están investigando actualmente incluyen, lavado ductal, ultrasonido, tomografía óptica, y exploración de PET. P

¿Cuáles son las señales de cáncer del seno?

Desafortunadamente, las primeras etapas de cáncer del seno pueden no tener ningún síntoma. Esta es la razón por la cual es importante seguir las recomendaciones para la detección temprana. Mientras que un tumor crece en tamaño, puede producir una variedad de síntomas incluyendo:

  • masa o espesamiento en el seno o la axila
  • cambio en el tamaño o la forma del seno
  • descarga del pezón o un pezón que se invierte hacia adentro
  • rojez o escalamiento de la piel o del pezón
  • hoyuelos o aristas en la piel del seno
Estos síntomas no significan siempre la presencia del cáncer del seno, sino que siempre deben ser evaluados inmediatamente por un profesional de salud médica.

Fuente:
es.oncolink.org

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